Массажная терапия, возможно, является одним из древнейших методов лечения. Многие древние люди — включая древних греков, египтян, китайцев и индийцев — были знакомы с целебными свойствами массажа и использовали его для лечения различных заболеваний.
Массажная терапия — это техника работы с мышцами и другими мягкими тканями человека с целью улучшения его здоровья. Это вид ручной терапии, который включает в себя удержание, перемещение и воздействие на мышцы, сухожилия и фасции.
Термин «массажное лечение» используется для описания широкого спектра методов, различающихся способом применения прикосновений, воздействия и интенсивностью терапии.
Массажная терапия для лечения некоторых проблем
Исследования показывают, что массаж эффективен при лечении:
- подострой/хронической боли в пояснице
- отсроченной мышечной боли (DOMS)
- тревоги
- тревоги
- травм мягких тканей
- гипертонии
- бессонницы
- остеоартрита
- мигреней
Он также может эффективно использоваться для поддержания здоровья людей с:
читать больше релаксирующий массаж Интернет статьи
- хроническое заболевание
- заболевание, угрожающее жизни, например, рак.
Преимущества массажа
Одним из непосредственных преимуществ массажной терапии является ощущение глубокого расслабления и спокойствия. Это происходит потому, что массаж стимулирует высвобождение эндорфинов — химических веществ мозга (нейромедиаторов), которые вызывают ощущение благополучия.
Также снижается уровень гормонов тревоги, таких как адреналин, кортизол и норадреналин. Исследования показывают, что высокий уровень гормонов стресса и тревоги вредит иммунной системе организма.
Некоторые физические преимущества массажной терапии и миотерапии включают в себя:
- снижение мышечного напряжения
- улучшение кровообращения
- стимуляция лимфатической системы
- снижение уровня гормонов стресса
- расслабление
- улучшение подвижности суставов
- улучшение тонуса кожи
- ускорение восстановления мягких тканей после травм
- повышение психологической активности
- снижение тревожности и беспокойства
Различные виды массажной терапии
Обычно массажисты используют либо Масло или тальк помогают им скользить по коже человека. Часто для достижения того же результата можно использовать простыню или тонкий кусок ткани.
Различные виды массажной терапии могут включать в себя:
- Лечебный массаж — это беспристрастная оценка, лечение и устранение симптомов и причин биомеханических нарушений или травм с использованием специальных методов мобилизации для восстановления общего здоровья и функций.
- Терапевтический массаж — также называемый «западным» или «шведским» массажем. Один из самых популярных видов массажной терапии в Австралии, этот метод направлен на расслабление и улучшение кровообращения.
- Лимфатический дренаж — мягкая процедура для всего тела, которая расслабляет нервную систему и помогает иммунной системе организма.
- Ароматерапия — в массажное масло добавляют эфирные масла, полученные из собранных цветов и растений, благодаря их определенным терапевтическим свойствам. Например, считается, что аромат сандалового дерева снижает нервное напряжение.
- Рефлексология — основана на концепции, что определенные части тела отражают целое. Рефлекторные точки, связанные со всеми частями тела, можно обнаружить на стопах, руках, лице и ушах. Эти точки реагируют на давление, способствуя естественному процессу восстановления организма.
- Шиацу — азиатская техника массажной терапии, направленная на улучшение потока энергии путем воздействия на определенные точки тела. Основные принципы шиацу-массажа схожи с принципами акупунктуры.
- Спортивный массаж — это применение массажа, а не конкретная методика массажной терапии. Тип используемого метода или терапии зависит от уровня подготовки или соревнований, спортивной травмы или проблемы, а также от диагноза терапевта. Спортивный массаж — это сочетание методов, направленных на повышение производительности и помощь изношенным мышцам в быстром восстановлении.
- Глубокомышечный массаж — эта техника фокусируется на более глубоких слоях мышечных клеток с целью снятия хронических паттернов напряжения в организме с помощью медленных движений и глубокого давления пальцами на пораженные участки, либо прилегая к мышечным волокнам, фасциям и сухожилиям, либо пересекая их. Методы могут включать в себя лечение триггерных факторов, глубокий массаж тканей и растяжку, что, в свою очередь, приводит к улучшению активности суставов.
Массаж — уникальные факторы, которые следует учитывать
В некоторых случаях массажная терапия и миотерапия могут быть не рекомендованы, или необходимо получить рекомендацию врача общей практики или специалиста, включая (но не ограничиваясь):
- во время беременности
- при наличии кожных высыпаний, порезов или инфекций
- при предполагаемых переломах или повреждениях костей
- при наличии у человека заболевания, угрожающего жизни
- при наличии у человека хронического заболевания.
